Елена
Новикова
Психолог, гештальт-терапевт, супервизор.
Работаю со взрослыми и подростками.
Если сейчас вам знакомо
Вам интересно понимать, как устроены люди. И вы всё чаще замечаете, что хочется лучше понять самого себя.
Разобраться, почему какие-то истории повторяются. Почему иногда трудно сделать шаг вперёд, хотя давно понятно, куда хочется идти. Почему одни решения даются легко, а другие снова откладываются.
Если вам важнее не получить готовый совет, а действительно разобраться в происходящем, возможно, психотерапия - именно тот формат, который вы сейчас ищете.
Разобраться, почему какие-то истории повторяются. Почему иногда трудно сделать шаг вперёд, хотя давно понятно, куда хочется идти. Почему одни решения даются легко, а другие снова откладываются.
Если вам важнее не получить готовый совет, а действительно разобраться в происходящем, возможно, психотерапия - именно тот формат, который вы сейчас ищете.
Многие думают, что к психологу приходят только тогда, когда случилась беда
И, к сожалению, чаще всего так и происходит.
Когда отношения уже трещат по швам. Когда сил почти не осталось. Когда тревога, выгорание или депрессия всерьёз мешают жить. Когда ребёнок уже оказался в ситуации буллинга или совсем перестал справляться.
И хорошо, что сегодня все больше людей разрешают себе обращаться к психологу в такие моменты.
При этом в психотерапии есть ещё одна очень важная возможность.
Мы не ждём, пока зуб разрушится полностью, чтобы впервые попасть к стоматологу. С психологией может быть так же.
Иногда достаточно почувствовать, что хочется лучше понимать себя. Разобраться, почему снова повторяются похожие ситуации. Научиться спокойнее переживать перемены. Найти способ говорить друг с другом, пока отношения ещё можно не спасать, а просто делать лучше.
Иногда оказывается, что самое сложное не понять, как получить желаемое, а сначала честно ответить себе на вопрос:
Чего я на самом деле хочу? Что для меня важно? Что мне подходит, а что нет?
И только потом искать свой собственный путь к этим изменениям.
Психотерапия - это не только помощь в трудные периоды. Это ещё и возможность жить более осознанно, замечать себя раньше и не ждать, пока небольшие сложности превратятся в большие проблемы.
Когда отношения уже трещат по швам. Когда сил почти не осталось. Когда тревога, выгорание или депрессия всерьёз мешают жить. Когда ребёнок уже оказался в ситуации буллинга или совсем перестал справляться.
И хорошо, что сегодня все больше людей разрешают себе обращаться к психологу в такие моменты.
При этом в психотерапии есть ещё одна очень важная возможность.
Мы не ждём, пока зуб разрушится полностью, чтобы впервые попасть к стоматологу. С психологией может быть так же.
Иногда достаточно почувствовать, что хочется лучше понимать себя. Разобраться, почему снова повторяются похожие ситуации. Научиться спокойнее переживать перемены. Найти способ говорить друг с другом, пока отношения ещё можно не спасать, а просто делать лучше.
Иногда оказывается, что самое сложное не понять, как получить желаемое, а сначала честно ответить себе на вопрос:
Чего я на самом деле хочу? Что для меня важно? Что мне подходит, а что нет?
И только потом искать свой собственный путь к этим изменениям.
Психотерапия - это не только помощь в трудные периоды. Это ещё и возможность жить более осознанно, замечать себя раньше и не ждать, пока небольшие сложности превратятся в большие проблемы.
Направления работы
Каждый человек приходит в терапию со своей историей. Ниже только некоторые темы, с которыми я работаю чаще всего.
Лучше понять себя
Если хочется разобраться в своих чувствах, желаниях, повторяющихся жизненных сценариях и принимать решения, которые действительно подходят именно вам.
Отношения
Когда важно научиться слышать друг друга, выстраивать границы, справляться с конфликтами или пережить расставание.
Перемены в жизни
Смена профессии, выход в частную практику, переезд, развод, взросление детей, поиск новых смыслов и жизненных ориентиров.
Подростки
Трудности в отношениях со сверстниками и родителями, тревога, неуверенность в себе, поиск своего места, выбор дальнейшего пути.
Родители
Когда хочется лучше понимать своего ребёнка, меньше конфликтовать и находить способы договариваться без постоянной борьбы.
Тревога и эмоциональное выгорание
Когда становится трудно справляться с напряжением, сил всё меньше, а привычные способы восстановления перестают работать.
Специалисты помогающих профессий
Психологи, педагоги, врачи и все, чья работа связана с людьми. Когда важно сохранить интерес к своему делу, не выгорать и находить опору в работе.
Взросление и
поиск себя
поиск себя
Когда хочется разобраться, как вообще жить свою жизнь. Не ту, которую от вас ждут другие, а ту, которая подходит именно вам.
Самооценка и уверенность в себе
Когда хочется меньше зависеть от чужого мнения, легче принимать решения и чувствовать больше внутренней опоры.
Как проходит индивидуальная терапия
Адрес
Адрес
Москва, м. Шаболовская, 7 мин пешком
или
ОНЛАЙН
или
ОНЛАЙН
Как часто?
Как часто?
Обычно один раз в неделю, в одно и то же время.
Продолжительность одной встречи
Продолжительность одной встречи
50 минут
Стоимость
Стоимость
Взрослая сессия - 5 000 р
Подростковая сессиия - 6 000 р
Подростковая сессиия - 6 000 р
Возраст
Возраст
От 13 лет
Отмена встречи
Отмена встречи
Если планы меняются, пожалуйста, предупредите не позднее, чем за 24 часа
Конфиденциальность
Конфиденциальность
Со своей стороны я гарантирую конфиденциальность наших встреч. А вы сами решаете, рассказывать ли кому-либо о том, что мы обсуждали
Групповые проекты
на 2026-2027 год
Образование
и ключевые дополнтельные специализации
- Теория и практика гештальт-терапииМосковский Гештальт Институт
- Современные методы психологической коррекции и консультированиеИнститут современных психологических технологий
- Совершенствование в гештальт-терапииМосковский Гештальт Институт
- Гештальт-подход в работе с детьми и подросткамиМосковский Гештальт Институт
- Телесная гештальт-терапияМосковский Гештальт Институт
- Автономность и зависимостьМосковский Гештальт Институт
- Терапия травмы. EMDR и гештальт-подходМосковский Гештальт Институт
- Работа со взрослыми детьми алкоголиковМосковский Гештальт Институт
Вопросы и ответы
1. Я не могу толком объяснить, что со мной не так. С таким вообще можно идти к психологу? ⬇️
Да. Для начала терапии совсем не обязательно иметь чётко сформулированный запрос или понимать, что именно хочется изменить.
Иногда человек приходит просто с ощущением, что что-то не так: стало тяжело, запутанно, тревожно, скучно или непонятно, почему снова и снова происходят похожие вещи.
Разобраться, что именно происходит и с чем хочется работать, можно уже вместе с психологом.
Иногда человек приходит просто с ощущением, что что-то не так: стало тяжело, запутанно, тревожно, скучно или непонятно, почему снова и снова происходят похожие вещи.
Разобраться, что именно происходит и с чем хочется работать, можно уже вместе с психологом.
2. А если у меня нет серьёзной проблемы, но я все равно хочу прийти? ⬇️
Конечно.
Не обязательно ждать кризиса, чтобы обратиться к психологу. Поводом может быть желание лучше понимать себя, разобраться в отношениях, принять решение, пережить период перемен или просто посмотреть внимательнее на то, как устроена ваша жизнь и что в ней хочется оставить, а что изменить.
Иногда терапия начинается не с "мне плохо", а с "мне интересно, почему у меня именно так".
Не обязательно ждать кризиса, чтобы обратиться к психологу. Поводом может быть желание лучше понимать себя, разобраться в отношениях, принять решение, пережить период перемен или просто посмотреть внимательнее на то, как устроена ваша жизнь и что в ней хочется оставить, а что изменить.
Иногда терапия начинается не с "мне плохо", а с "мне интересно, почему у меня именно так".
3. Как проходит первая встреча? Что мне нужно будет рассказывать? ⬇️
Первая встреча - это прежде всего знакомство.
Я обычно спрашиваю, что привело вас сейчас, что происходит в вашей жизни и чего вы хотели бы от терапии. Вы можете рассказать столько, сколько считаете нужным. Не нужно заранее готовить правильную историю своей жизни или пытаться за одну встречу рассказать всё важное.
Можно задавать вопросы мне, уточнять, как я работаю, и просто смотреть, насколько вам комфортно со мной разговаривать.
Я обычно спрашиваю, что привело вас сейчас, что происходит в вашей жизни и чего вы хотели бы от терапии. Вы можете рассказать столько, сколько считаете нужным. Не нужно заранее готовить правильную историю своей жизни или пытаться за одну встречу рассказать всё важное.
Можно задавать вопросы мне, уточнять, как я работаю, и просто смотреть, насколько вам комфортно со мной разговаривать.
4. Как выбрать психолога и понять, что он мне подходит? ⬇️
Образование и профессиональная подготовка важны, но терапия происходит между двумя людьми. Поэтому имеет значение и то, как вам рядом с конкретным психологом.
После первых встреч можно спросить себя: могу ли я здесь говорить о важном? Чувствую ли я, что меня слушают и стараются понять? Могу ли я не соглашаться, задавать вопросы, говорить о своём недовольстве? Есть ли у меня желание прийти ещё раз?
Не обязательно с первой минуты чувствовать абсолютное доверие - оно обычно складывается постепенно. Но если что-то настораживает или просто возникает устойчивое ощущение "не мой человек", вполне нормально поискать другого специалиста.
После первых встреч можно спросить себя: могу ли я здесь говорить о важном? Чувствую ли я, что меня слушают и стараются понять? Могу ли я не соглашаться, задавать вопросы, говорить о своём недовольстве? Есть ли у меня желание прийти ещё раз?
Не обязательно с первой минуты чувствовать абсолютное доверие - оно обычно складывается постепенно. Но если что-то настораживает или просто возникает устойчивое ощущение "не мой человек", вполне нормально поискать другого специалиста.
5. Сколько длится терапия? ⬇️
По-разному. Иногда человеку достаточно нескольких встреч, чтобы разобраться с конкретной ситуацией. Иногда работа продолжается несколько месяцев или дольше.
Это зависит от запроса, от того, чего вы хотите от терапии, и от того, что будет происходить в процессе.
Я не смогу на первой встрече честно сказать: "Нам понадобится ровно 12 сессий", только примерно сориентировать, исходя их вашей ситуации. Но мы можем периодически обсуждать, что изменилось, куда движется наша работа и имеет ли смысл её продолжать.
Это зависит от запроса, от того, чего вы хотите от терапии, и от того, что будет происходить в процессе.
Я не смогу на первой встрече честно сказать: "Нам понадобится ровно 12 сессий", только примерно сориентировать, исходя их вашей ситуации. Но мы можем периодически обсуждать, что изменилось, куда движется наша работа и имеет ли смысл её продолжать.
6. Нужно ли рассказывать психологу абсолютно все? ⬇️
Нет.
В терапии можно говорить обо всём, в том числе о вещах, о которых трудно, страшно или неловко говорить с другими людьми. Но это не означает, что вы обязаны рассказывать всё.
Важно ориентироваться на собственную готовность и на то, насколько вам сейчас комфортно идти в ту или иную тему. Если вы не хотите отвечать на вопрос или обсуждать что-то прямо сейчас, можно просто сказать: "Я пока не хочу об этом говорить".
Откровенность не должна превращаться в ещё один способ заставлять себя делать то, к чему вы пока не готовы.
В терапии можно говорить обо всём, в том числе о вещах, о которых трудно, страшно или неловко говорить с другими людьми. Но это не означает, что вы обязаны рассказывать всё.
Важно ориентироваться на собственную готовность и на то, насколько вам сейчас комфортно идти в ту или иную тему. Если вы не хотите отвечать на вопрос или обсуждать что-то прямо сейчас, можно просто сказать: "Я пока не хочу об этом говорить".
Откровенность не должна превращаться в ещё один способ заставлять себя делать то, к чему вы пока не готовы.
7. Как понять, что терапия работает? ⬇️
Изменения не всегда происходят быстро и редко выглядят как внезапное превращение в совершенно другого человека.
Чаще сначала меняются небольшие вещи. Вы раньше замечаете, что с вами происходит. Там, где раньше автоматически соглашались, успеваете подумать, действительно ли хотите согласиться. Иначе разговариваете с близким человеком. Решаетесь попросить о помощи. Или вдруг замечаете, что ситуация, которая раньше выбивала вас на несколько дней, теперь переживается легче.
Иногда эти изменения хорошо заметны сразу, иногда их удаётся увидеть только оглянувшись назад. Поэтому время от времени полезно вместе обсуждать, что происходит с терапией и меняется ли что-то в вашей жизни.
Чаще сначала меняются небольшие вещи. Вы раньше замечаете, что с вами происходит. Там, где раньше автоматически соглашались, успеваете подумать, действительно ли хотите согласиться. Иначе разговариваете с близким человеком. Решаетесь попросить о помощи. Или вдруг замечаете, что ситуация, которая раньше выбивала вас на несколько дней, теперь переживается легче.
Иногда эти изменения хорошо заметны сразу, иногда их удаётся увидеть только оглянувшись назад. Поэтому время от времени полезно вместе обсуждать, что происходит с терапией и меняется ли что-то в вашей жизни.
8. А если мне что-то не понравится в нашей работе? ⬇️
Об этом можно и стоит сказать.
Можно не согласиться со мной, разозлиться, посчитать какой-то вопрос неуместным, отказаться что-то обсуждать или сказать, что вам кажется, будто терапия вообще никуда не движется.
Для этого не нужно быть "хорошим клиентом" и стараться правильно проходить терапию.
Более того, разговор о том, что происходит между нами, иногда сам становится важной частью работы.
Можно не согласиться со мной, разозлиться, посчитать какой-то вопрос неуместным, отказаться что-то обсуждать или сказать, что вам кажется, будто терапия вообще никуда не движется.
Для этого не нужно быть "хорошим клиентом" и стараться правильно проходить терапию.
Более того, разговор о том, что происходит между нами, иногда сам становится важной частью работы.
Контакты
+7 926 277 6028 (WhatsApp, TG, Max)
tuvern@mail.ru
Ул. Шухова, д.17, к.2
tuvern@mail.ru
Ул. Шухова, д.17, к.2
